Wat?

Specifieke krachttraining

Voor Wie?

- Recreatieve toerrijder
- Fanatieke toerrijder
- Amateurrijder

Waarom?

- Verbeteren van het algehele cardiovasculaire vermogen
- Vergroten van de functionele spierkracht

Wat kunt u verwachten?

Allereerst wordt u uitgebreid getest op de Conconitest (vermogenstest), vetpercentage, bloeddruk en gewicht. Zo krijgt u een goed beeld van uw actuele getraindheid. deze testen worden aan het eind herhaald, zodat u kunt zien hoeveel u vooruit bent gegaan.

U gaat in een groep van maximaal 12 renners in een gevarieerd oefenprogramma werken aan een algehele kracht- en conditieverbetering. Dit doet u door middel van cardio-vasculaire training, krachtoefeningen en grondoefeningen. Ook essentieel voor een wielrenner is de rompstabiliteit. Dit wordt bereikt door statische en dynamische oefeningen voor rug, buik en billen.